Tratamento Osteoporose Idosos. A Osteoporose é uma das doenças que afecta grande parte da população feminina numa certa faixa etária.O que é a OSTEOPOROSE:
A osteoporose é uma doença que existe, quando a densidade mineral óssea se encontra diminuída cerca de 25%, ao que é normal. A fragilidade óssea manifesta-se na mulher após a menopausa e nas pessoas idosas de ambos os sexos. É a principal causa das fracturas principalmente nas mulheres.
Recomendações principais para a prevenção da osteoporose:
- Consumo diário de cálcio, vitamina K, vitamina D e magnésio
- Não ingerir bebidas alcoólicas
- Uma exposição solar frequente mas não prolongada
- Ter um estilo de vida activo, com a prática regular de exercício físico
ALIMENTAÇÃO
Eis alguns dos cuidados que deve ter com a alimentação:
- Coma diariamente duas a três doses de lacticínios, por ex. uma chávena de leite magro, 1/4 de queijo fresco ou 1/2 requeijão e vegetais de cor verde escura.
- Coma peixe, sobretudo peixes gordos.
EXERCÍCIO FÍSICO
Actividade física recomendada:
- Três vezes por semana faça exercício físico tais como: corrida, a marcha rápida ou o step.
- Se tem osteoporose grave faça exercício em meios aquáticos.
- Evite a imobilização. Se não for possível, devido a doença ou lesão, faça exercícios na posição de pé, mesmo poucos ajudam a prevenir a perda óssea, quando esta se deve à imobilização.
Estes são os conselhos para a prevenção e tratamento da osteoporose em idosos, fazendo assim um bom plano para a sua saúde. Caso tenha alguma questão que queira colocar, deixe o seu comentário.
